«Локо» снова штурмует горки

- Тянем, тянем, тянем!
- Выше колени!
- Хорошо, Денис!
- Марко, не спеши!
- Прибавим! Кабанчик уходит!

Из-под подошв вниз по склону скатываются клочки травы с дерном. Капли пота смешиваются на траве с вечерней росой. В воздух летят сдавленные ругательства или просто междометия. Кто-то на бегу полушепотом считает метры. Кто-то – фиксирует забеги.

Второй раз с начала испанского сбора футболисты «Локомотива», наскоро разобравшись с мячами на поле, отправляются в самый дальний угол территории гостиницы «Монтекастильо», на самую дальнюю лунку для гольфа. Все происходит после вечерней тренировки, когда ценители прогулок на свежем воздухе с клюшкой – единственные соседи нашей команды – перемещаются с полей в гостиничный бар и под трансляцию на гольф-канале и кружку пива начинают травить байки из жизни гольфистов. Так что зрителей немного. Разве что на асфальтированной дороге за оградой - двое обалдевших полицейских, даже двигатель служебного авто забыли заглушить.

Площадка «ти», откуда днем летели мячи для гольфа, превращается в наблюдательный пункт для тренерского штаба – вся 200-метровая трасса как на ладони. А вообще занятия по скоростно-силовой подготовке здесь в Испании больше напоминают голливудские фильмы про солдат. Точнее, те их отрывки, где показана «учебка», курс молодого бойца. Только вещмешков за спиной не хватает. Да еще вместо обмундирования – спортивная экипировка.

- Если говорить упрощенно, в Турции мы строили мышцы, а здесь – заправляем их топливом, - объясняет Стукалов. – Энергетический потенциал формируется на коротких и длинных горках. В последнем случае мы используем еще такой эффект, как локальная гипоксия мышц ног.



Последнее в виде понятного не наделенному специальными знаниями человеку видеоряда выглядит следующим образом: группа игроков гуськом стартует с подножия небольшого холма и зигзагами по пологой траектории достигает его вершины. Отличительная особенность – длинный шаг-выпад, который в футбольных ДЮСШ называют «оленьим бегом».

- Таким образом и достигается локальный отек (или та самая гипоксия, если оперировать специальной терминологией – прим.) мышцы, - поясняет Юрий Красножан. – Иными словами, те самые 40-50 секунд, которые уходят у футболиста, чтобы достичь вершины холма, мышца находится в постоянном напряжении. Это и есть работа по повышению выносливости. Потом – пауза. И новый забег.

Неправильно говорить, что в Турции работа над функциональной подготовкой проходила исключительно в тренажерном зале, - продолжает главный тренер «Локо». – Почти все игровые упражнения на поле строились с таким расчетом, чтобы включать в себя серьезную беговую нагрузку. Так что даже за сравнительно короткий промежуток времени можно нарастить «мясо». А нынешний сбор – лишь продолжение той работы, а вовсе не что-то новое.

Интенсивность и объем нагрузок растут. Если в первый день тренеры отправляли футболистов в гору в общей сложности восемь раз, сегодня количество заходов увеличивается до десяти. К следующему такому занятию, которое должно состояться через день после матчей с «Видеотоном» и «Инджией» - сразу после выходного - будет преодолен рубеж в двенадцать, а то и четырнадцать восхождений.

Обратно к полю и к пицце – непременному следствию абсолютно любой тренировки «Локо» - игроки возвращаются совершенно измочаленными. Еще одно наблюдение: если в обычные, «небеговые» дни кто-то из футболистов обязательно отказывается от места в электрокаре и бредет до гостиницы пешком, после горок «отказников» не наблюдается.

Фоторепортаж об очередном дне «Локомотива» на сборе в Испании доступен в разделе Фото.