Как выглядит день на сборах Маринато Гилерме
Предпоследний день в Испании прошел в штатном режиме: интенсивная утренняя тренировка и длительное теоретическое занятие вечером. Но в этот раз Instagram клуба захватил Маринато Гилерме – и показал, как проходит его день на сборах, а заодно ответил на самые популярные вопросы болельщиков. Посмотреть, как это было, можно в актуальных Stories.
- День на сборах начинается рано, – рассказывает Гилерме. – Обычно к восьми утра ты уже на ногах. Можно найти минутку и полюбоваться видом из окна: за окном море, это успокаивает. Отправляешься на завтрак, с утра важно хорошо поесть. Я обычно беру яичницу с тостом и обязательно фрукты. В Испании отличные дыни и ананасы! А вот Джефферсон Фарфан, например, увлекается соками – за его столом стоит сразу несколько маленьких бутылочек!
Зачастую на сборах я отправляюсь на тренировку раньше команды, если чувствую, что мне надо дополнительно позаниматься в зале. Упражнения на баланс, штанги, силовые. 30-40 минут хватает – и выходим на поле.
Чаще всего тренировки проходят в два этапа: сначала наша вратарская группа отдельно занимается с Зауром Хаповым. Я называю его «Хап» (смеется). Может, вы обратили внимание – группа вратарей никогда не тренируется в шортах. Под ними всегда надеты лосины. Иначе бы при таком количестве падений и прыжков все коленки у нас были бы просто убиты! Тем более газон иногда бывает жестковатым. Важно и правильно разминать руки, сухожилия. Иначе после тренировки могут болеть пальцы.
Отрабатываем удары, игру на выходах, правильный прием мяча, правильное расположение в разных ситуациях. Потом присоединяемся к группе полевых игроков – двусторонки, отработка отдельных упражнений группы атаки и так далее.
Мы с Антоном Коченковым и Никитой Медведевым меняемся, если на две команды в игре нужны только два вратаря. Третий в этот момент не расслабляется – продолжает работать с Зауром Залимовичем. Отношения у нас всех отличные. А как еще? Одна команда!
После тренировки – в отель. Душ или бассейн, иногда массаж, обед. Обязательно днем поспать, особенно если предстоит вторая тренировка. Нужно восстановить силы.
Вечерняя тренировка мало отличается от утренней. Но в среду у нас, например, было теоретическое занятие, почти час – все-таки, игра с «Зенитом» уже близко. Дальше можно поболтать с кем-то из ребят или посмотреть сериал. Сейчас смотрю «Мессию». Люблю посмотреть новости из Бразилии. Также на сбор нужно обязательно брать книги. Я читал книгу «Отец девушки» одного из бразильских писателей.
Дни на сборах иногда тянутся ужасно медленно, потому что все одинаково, а потом оглядываешься – как быстро время-то пролетело! Тяжелее всего психологически в последние два-три дня.
Сбор обычно длится 13-14 дней, и вот именно в самом конце становится сложнее всего – начинаешь буквально считать дни до дома. На сборах не хватает домашней атмосферы, каких-то бытовых вещей. Мы в «Локомотиве» – семья, но все равно к концу сборов уже хочется полежать на своем диване и посмотреть свое кино.
